Чем полезны вредные привычки

nail biting moment!

Британские психологи назвали подсознательные зависимости, которые могут оказаться полезными для здоровья

Так называемые вредные привычки существенно снижают качество жизни многих из нас. Отметим сразу, что речь сейчас пойдет не о курении, алкоголе или компьютерных играх. Очень важно понимать отличие вредных привычек от зависимостей. Разница между ними, кстати, видна уже в названии: если в слове присутствуют концовки «-мания» или «-голизм», то мы говорим не столько о вредных привычках, сколько о болезненных зависимостях. В большинстве своем это патологические состояния, которые требуют медицинского вмешательства.

Помимо этих пагубных для здоровья пристрастий, существует масса «мелочей» вроде щелкающих суставов или обгрызенных карандашей, которые будто бы особого вреда никому не приносят. Но это лишь на первый взгляд. Если же посмотреть повнимательней, некоторые наши действия изрядно раздражают окружающих, провоцируют конфликтные ситуации, заставляют стесняться в обществе и просто мешают жить. От вредных привычек, или, по-другому, подсознательных зависимостей, нужно немедленно избавляться. По мнению медиков всего мира, это эффективный способ повысить качество как своей жизни, так и жизни людей, контактирующих с вами.

Мелкая блоха злее кусает

Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. К примеру, любители грызть ногти могут заразиться паразитами, а при чесании уха металлической шпилькой можно повредить барабанную перепонку. Всё это — основной довод в пользу избавления от подобных подсознательных зависимостей. Было бы желание, а средства, как говорят психологи, обязательно найдутся.

Наши психологические привычки (в том числе и вредные) есть прямое следствие внутреннего состояния, результат, к которому приводят переживания и стресс. Причины их появления, как правило, лежат вне нашего сознания. По сути, они являются способом нейтрализовать весь тот негатив, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно. Однако, по мнению специалистов, некий ритуал, который мы выполняем, чтобы успокоить мысли и чувства, в борьбе против стресса практически бесполезен.

Поддаваясь вредным привычкам, мы отвлекаемся на сами действия, которые выполняем, не затрагивая вызвавших их причин. Согласимся, что, даже если мы очень долго будем грызть кончик авторучки или теребить выбившийся из прически локон, напряжение из-за неприятности накануне никуда не денется.

Именно последовательность действий сама по себе и дает нам ложное ощущение, что всё под контролем и происходит именно так, как нужно. В итоге мы приобретаем потребность раз за разом выполнять тот или иной вариант повторяющихся действий. Избавиться от этого, по мнению специалистов, не так-то просто, хотя и вполне возможно.

Сменили шило на мыло

Желая оставить в прошлом свои вредные привычки, следует запастись терпением. И начать использовать одну из многих методик избавления от них. Суть большинства методик сводится к нескольким рекомендациям.

Для начала стоит установить, когда именно у вас выработалась та или иная привычка, после какого события это произошло. А дальше нужно разобраться, в какой именно момент она проявляется, и попробовать заменить плохую привычку на хорошую, похожую на нее по выполняемым действиям. Так, если у вас привычка почесывать нос или теребить детали одежды, когда вы волнуетесь или напряжены, вам стоит заменить это на перебирание мелких деталей (бусинок, четок и так далее). А если вам хочется всё время что-то грызть, кусать, то имеет смысл запастись мятными конфетками.

В тот момент, когда вы поймали себя на вредной привычке, переключитесь на другую сферу действия. Если у вас сидячая работа, вставайте на физзарядку, и наоборот: активная физическая работа должна смениться отдыхом. Это поможет мозгу переключиться на другие действия, а значит, забыть о навязчивых манипуляциях. Со временем привычная тяга к неприятному для окружающих людей ритуалу у вас ослабеет.

Вред и польза в одном флаконе

Британские психологи сделали сенсационное заявление о том, что некоторые плохие подсознательные зависимости могут быть полезными для здоровья. В числе «полезных» вредных привычек они назвали использование нецензурных слов, склонность к беспорядку, сплетничество и жевание жвачки.

Группа исследователей, представляющих Кильский университет, выяснила, что использование обсценной лексики может повышать болевой порог и, следовательно, снижать болевые ощущения. Ученые доказали это по итогам эксперимента, в ходе которого группа испытуемых добровольцев ругалась матом, погружая руки в ледяную воду.

Касательно жевательной резинки, которую некоторые люди буквально не вынимают изо рта, британцы (а также их коллеги из Американской стоматологической ассоциации) выяснили следующее. Жевательная резинка, как они доказали, предотвращает развитие кариеса, а также способствует запоминанию информации и более эффективной борьбе со стрессом.

Привычка распускать сплетни считается вредной, но во времена, когда не существовало современных средств связи, сплетни были одним из основных каналов распространения информации. Сегодня сплетни по-прежнему помогают устанавливать социальные контакты, считают исследователи.

Склонность к беспорядку, как выяснилось, тоже не является вредной привычкой. Ученые доказали, что так называемый творческий беспорядок действительно увеличивает креативность, особенно если речь идет о детях. А если время от времени всё же наводить порядок, то это улучшает самочувствие и эмоциональный настрой.

Впрочем, специалисты склоняются к мнению, что даже «полезные» вредные привычки потенциально опасны для нас, а потому от них также было бы лучше избавиться.

Вредная пятерка

Безжалостная статистика подтверждает, что практически 75 процентов населения планеты имеют те или иные вредные привычки. Специалисты даже составил топ-5 самых вредных привычек. Вредную пятерку открывает привычка регулярно садиться на диету. Во время диеты наш организм полностью перестраивается, а когда она заканчивается и рацион снова становится полноценным, вес стремительно ползет вверх. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система, появляются психологические проблемы.

На втором месте рейтинга оказалось противоположное диетам переедание. У этой проблемы две стороны: физическая (проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ) и психологическая (раздражительность, осознание своей слабости, боязнь насмешек окружающих из-за лишнего веса, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи).

На третье место списка специалисты ставят недосыпание. Эта вредная привычка отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне безобидной.

На четвертом месте значится недостаток движения или просто лень. Это вредная привычка, которая создает основу всем остальным. Неохота вставать, делать уборку, заниматься спортом… Часто мы обосновываем свою лень необходимостью отдохнуть, восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается.

Привычки грызть ногти, чесать нос и уши замыкают вредную пятерку. Носителям таких привычек бывает нелегко общаться с другими людьми — отсюда масса психологических проблем, с которыми они сталкиваются.

Глаза боятся, а руки делают

Тем, кто хочет знать, как избавиться от вредных привычек, являющихся последствием нервных переживаний, специалисты советуют помнить о психологической разгрузке. Любая наша вредная привычка — это предостережение: так подсознание дает знаки, которые говорят о постоянном напряжении нервной системы. Это нужно исправлять, поскольку, если своевременно не убрать раздражители, уже в скором будущем вредные психологические привычки будут прогрессировать.

Не бойтесь избавляться от вредных привычек, которые мешают наслаждаться жизнью в полной мере. Помните: ваша жизнь может быть насыщена новыми эмоциями и впечатлениями, в которых нет места раздражающим манипуляциям. Бороться с вредными привычками непросто, но изначально их можно заменить, освобождая время для новых занятий, которые не будут стоять на пути вашего общения с другими людьми или вашей самооценки. Ведь дурные привычки не сделали ни одного человека лучше, а избавление от них, напротив, означает, что вы сделали значительный шаг на пути саморазвития.

Екатерина ЮРЧЕНКО