Выпуск №80 (4886)

Свежий выпуск

15 октября 2021

Как не заболеть гриппом и ковидом: десять заповедей

На улице в свои законные права вступает осень. Не за горами и наступление настоящих холодов. Заболеть в этот период очень просто — гораздо сложнее не заболеть. Коронавирус, грипп и ОРВИ подкарауливают нас практически на каждом углу. Как уберечься от злых вирусов? На этот актуальный вопрос мы попросили ответить врача-методиста Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Министерства здравоохранения Краснодарского Края Александра Горячева.

— Могу дать десять рекомендаций, при соблюдении которых ваши шансы не заболеть вирусной инфекцией возрастут сразу в несколько раз. Готовы предпринять усилия? Пожалуйста… — рассказывает Александр Горячев.

Первый совет: вакцинируйтесь от гриппа и ковида

Это самая важная рекомендация! Всем, кто еще не делал прививки от коронавируса и гриппа, настоятельно призываю это сделать. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет, минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в легкой форме и без развития осложнений. Прививки советую делать с перерывом в тридцать дней, чтобы не перегружать иммунную систему.

Второй совет: замерзли — быстрее идите в тепло

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление!

Третий совет: держитесь подальше от заболевших людей

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на пять — это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов.

В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.

Четвертый совет: не забывайте носить и менять маску

Чтобы не заразиться, нужно использовать маску. Особенно в общественном транспорте и местах массового скопления людей. Впрочем, к этому, думаю, все мы в ковидную эпоху уже привыкли. Одноразовые маски советую менять каждые два часа.

Пятый совет: промывайте нос и полощите рот водой с солью

Когда «подозрительных» контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать,— промыть нос и прополоскать рот. Для этого специалисты советуют использовать изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: один грамм соли на сто миллилитров воды.

Сейчас я бы рекомендовал делать данные процедуры регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании промывать нос и полоскать рот можно и чаще.

Шестой совет: принимайте витамины и закаляйтесь

Помимо регулярного употребления богатых природными микроэлементами овощей и фруктов, я советую пропить курс поливитаминов по профилактической схеме.

Также для иммунитета очень полезно закаливание организма. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби, следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно надо проконсультироваться со специалистом.

Седьмой совет: высыпайтесь и правильно питайтесь

Вообще, сон и рациональное питание играют одну из важнейших ролей в поддержании иммунитета. Не забывайте об этом!

И обязательно пейте больше жидкости: простую воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай.

Восьмой совет: соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные.

Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.

Девятый совет: ведите активный образ жизни, сохраняйте позитивный настрой

Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с вирусами. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения.

Десятый совет: не употребляйте антибиотики без назначения врача

Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не только бессмысленно, но и очень вредно.

Андрей СЕРГЕЕВ

Здесь может быть ваша реклама
Оставьте заявку и наши менеджеры свяжутся с вами
Или вы можете посмотреть наше предложение