Для многих это обычная игра, которой развлекались в детстве. Она не требовала дорогого оборудования, специального помещения, в ней даже не было строгих правил: просто перебрасывай волан с партнером на улице или на лужайке. На самом деле это профессиональный вид спорта. С 1992 года он входит в программу Олимпийских игр. Рассказываем, почему стоит заниматься бадминтоном и какую пользую это принесет.
Пришел из Индии, развился в Англии
Бадминтон — вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах площадки и перебрасывают воланчик через сетку с помощью ракеток. Цель — приземлить снаряд на стороне противника, а также не допустить его падения на своей половине поля. Соперничают два игрока или две пары игроков (могут быть одного пола и смешанные).
Считается, что бадминтон появился в XIX веке, когда английские военные в Индии стали играть в старинную местную игру пуна. Британцы привезли эту забаву из колонии на родину.
Бадминтон в его современном виде зародился в усадьбе Бадминтон-хаус, владелец которой — герцог Чарльз Сомерсет — был в то время известным спортивным энтузиастом, издателем серии книг о видах спорта. Там в 1873 году появилась первая в мире площадка для игры в бадминтон. В 1893 году Ассоциация бадминтона Англии составила и опубликовала первый регламент официальных правил игры.
В 1934 году была создана Всемирная федерация бадминтона. С 1947 года проводится крупнейшее командное соревнование среди мужчин — Кубок Томаса. У женщин главный командный старт — Кубок Убер. Он проводится с 1955 года.
В СССР бадминтон обрел популярность после Всемирного фестиваля молодежи, проходившего в 1957 году в Москве. Через шесть лет в столице прошел первый чемпионат страны.
Бадминтон называют спортом космонавтов. Он входит в программу подготовки тех, кто собирается посетить космос. Прежде всего это связано с тем, что бадминтон менее травматичен и приносит пользу. Также эта дисциплина развивает большой комплекс навыков. Космонавтам необходима хорошая реакция и координация. Этот вид спорта хорошо развивает кисти рук и пальцы, которые особенно задействованы на борту космического корабля или космической станции. В бадминтон играл первый космонавт в мире — Юрий Гагарин.
Укрепляет мышцы и сердце
Этот вид спорта — прекрасный вариант для тех, кто хочет поддерживать себя в отличной форме, любит азарт, общение, ищет новое увлечение. Бадминтон подходит как мужчинам, так и женщинам. Преимущество у него в том, что новичкам не обязательно иметь высокий уровень подготовки.
Регулярные занятия бадминтоном тонизируют мышцы. Бег во время игры, растяжка, активные движения руками, принятие статичных поз во время игры укрепляют икры, подколенные сухожилия, ягодицы. Такой вид активности помогает делать мышцы крепкими, но не увеличивать их размеры.
Во время игры приходится постоянно тянуться за воланом, который летит по различным траекториям, но не всегда прямо к принимающему. Движения руками, наклоны корпуса, выпады и многие другие движения способствуют растяжке мышц. В профессиональном бадминтоне игроки прибегают к обязательной разминке. И для любительских занятий рекомендуется выполнять небольшой комплекс упражнений. Он помогает разогревать мышцы, а значит, повышать качество игры, помогает избегать возможных травм.
Обычно после двадцати минут игры в бадминтон можно почувствовать сильную усталость. В отличие от теннисных мячей воланы не подпрыгивают, поэтому прыгать в бадминтоне приходится с определенным интервалом. Такие периодически активные движения превращают бадминтон в высокоинтенсивную интервальную тренировку.
Победа или поражение в этой игре зависит от способности быстро и хорошо оценивать действия противника. Главное — точно определить, куда летит воланчик, и вовремя его отбить. Поэтому в ходе игры не только налаживается координация движений, но и развивается внимание и скорость реакции.
Продлевает жизнь, укрепляет кости
Как и любая физическая активность, бадминтон помогает сбрасывать лишний вес и поддерживать себя в хорошей форме. Фонд по борьбе с сердечно-сосудистыми заболевания в Британии считает, что этот вид спорта является хорошим комплексом упражнений средней интенсивности, который помогает поддерживать активность в норме. Минимум 150 минут занятий в неделю — такой показатель определила Всемирная ассоциация здравоохранения. Если играть в бадминтон активно, то за час можно сжечь 300—450 калорий. Это число варьируется в зависимости от веса игрока.
Бадминтон полезен тем, что хочет повысить уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности) и снизить уровень «плохого». Последний уменьшает размер кровеносных сосудов, что может стать причиной сердечных заболеваний. Именно поэтому снижение этого показателя помогает поддерживать здоровье сердца. Специалисты отмечают, что регулярная игра в бадминтон помогает укреплять сердечную мышцу, снижать риск закупорки кровеносных сосудов, предотвращать развитие ишемической болезни сердца.
По данным исследований, проведенных в 2005 году в Швеции, у активных людей вероятность развития диабета второго типа снижается на 30—50 процентов. В ходе эксперимента оценивалось влияние структурированной диеты и физических упражнений на мужчин в возрасте от 46 до 49 лет, у которых были предпосылки развития диабета. В течение пяти лет два раза в неделю мужчинам нужно было выполнять 45—60-минутные тренировки (бадминтон, бег трусцой, футбол). В результате у большинства (54процента) уровень глюкозы в крови оставался в норме.
Бадминтон прекрасен тем, что в него можно играть с раннего возраста и до поздней старости. Исследования показали, что этот вид спорта приводит к увеличению костной массы у подростков-спортсменов. Следовательно, бадминтон потенциально снижает последующую ее утрату, предотвращает развитие различных болезней. Даже умеренная игра поможет развить подвижность суставов, укрепить их.
Несколько организаций подтверждают, что умеренная игра в бадминтон может увеличить продолжительность жизни. Недавнее международное исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что те, кто занимается ракеточным спортом, как правило, живут дольше тех же бегунов.
Этот вид спорта отлично развивает вестибулярный аппарат, координацию, ловкость, скорость принятия решений. Благодаря бадминтону можно укрепить мышцы ног, рук, спины, а также улучшить зрение, ведь по время игры глаза получают прекрасную разрядку о того, что воланчик летит близко.
Бадминтон — это активный вид спорта, поэтому он оказывает благотворное влияние на психологическое здоровье. Ежедневные физические упражнения могут снизить риск депрессии или слабоумия на 20—30 процентов. Бадминтон можно использовать как тренировку для мозга. С помощью этой игры легко выплеснуть эмоции, дать выход накопившейся энергии. В классическом понимании это парная игра, в ходе которой возникает здоровая конкуренция. Такой вид социальной вовлеченности приводит к снижению уровня стресса и одиночества.
Нельзя игнорировать разминку
Несмотря на всю пользу, бадминтон имеет медицинские противопоказания. Заниматься этим видом спорта не рекомендуют детям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями легких, болезнями опорно-двигательного аппарата. Но не все заболевания могут быть противопоказаниями. Поэтому, прежде чем отдать ребенка в секцию бадминтона, нужно посетить педиатра, получить его консультацию, ведь известны случаи, когда у пациентов с хронической астмой наступала долгая ремиссия после занятий этим видом спорта.
Как бесконтактная дисциплина бадминтон менее травмоопасен. Но здесь тоже можно получить повреждение. Чаще всего игроки подворачивают стопы, травмируют колени, растягивают ахилловы сухожилия. У профессионалов случаются травмы плеч и локтевых суставов. Чтобы этого избежать, перед игрой необходимо провести хорошую разминку, а также не пренебрегать общефизической подготовкой.
Занятия для детей бесплатны
Оптимальный возраст, чтобы начать заниматься бадминтоном,— семь — восемь лет. При более ранней записи в секцию детям может быть сложно понимать правила игры, выполнять определенные движения. В секцию бадминтона можно записать и детей десяти — двенадцати лет. В этом случае мальчики, девочки должны обладать хорошей физической формой.
Освоение бадминтона как спорта, последующий переход на профессиональный уровень упрощаются тем, что дети воспринимают тренировки как определенного рода развлечение. Такая игровая форма сохраняется и во взрослом спорте. Научить азам этой игры родители могут самостоятельно. Держать в руках ракетку дети могут уже с трех-четырех лет.
Бадминтон не требует серьезных трат на экипировку. Для игры нужны ракетки и минимум один воланчик. Играть можно как на специально оборудованных площадках с сеткой, там и на любой открытой территории без сетки. Специальной одежды для занятий этим видом спорта не требуется — подойдет обычная спортивная форма, не сковывающая движения.
В Краснодарском крае бадминтон традиционно популярен. Он развивается в шестнадцати муниципалитетах региона. Профессиональных спортсменов готовят в Краснодаре, Анапе, Кореновске, Гулькевичах, Тихорецке, Курганинске. В разных районах Кубани этим видом спорта занимается более двухсот детей. Для популяризации бадминтона, привлечения новых спортсменов и обучения уже занимающихся проводятся мастер-классы. Дети могут ходить на бадминтон в секции края с шести — семи лет. Для них занятия будут бесплатными.
Николай СУХНО
