Медики в последнее время всё активнее бьют тревогу: один из главных общемировых факторов преждевременной смерти — инфаркт миокарда — молодеет год от года. Сейчас этот страшный недуг может проявиться уже в 30—40-летнем возрасте, а ведь еще совсем недавно считалось, что «сердечная катастрофа» — удел пожилых. Основные причины снижения возрастного инфарктного порога — гиподинамия современного общества, его приверженность вредным привычкам и нездоровая пища, а также практически непрекращающийся эмоциональный стресс, в котором пребывают многие люди. Сегодня мы расскажем, что такое инфаркт и что надо в данном случае делать, как узнать его приближение и как предупредить болезнь, а поможет нам в этом терапевт Центра охраны здоровья и медицинской профилактики Министерства здравоохранения Краснодарского края Ирина Коплик.
— Инфаркт — это поражение сердечной мышцы. Он возникает в результате нарушения кровоснабжения миокарда и развития некроза тканей. Если больному оказать помощь в течение трех — четырех часов, можно остановить развитие инфаркта. Сгусток, запирающий кровь, в состоянии рассосаться. В противном случае человеку грозят самые тяжелые последствия, вплоть до летального исхода,— поясняет врач. — Сильная боль в груди и ее сдавливание — основной признак инфаркта. Также должны насторожить следующие симптомы: боли слева в лопатке, руке, плече, шее, боку, животе; тошнота, рвота, нехватка воздуха; бледность, холодный липкий пот на лице, слабая синева на губах.
Если у вас или у кого-то из вашего окружения болевые ощущения продолжаются более пятнадцати минут или выражено сразу несколько других симптомов из перечисленного списка, срочно вызывайте «скорую помощь»!
До приезда врача комнату нужно проветрить, а больной должен лечь или принять положение полулежа. Под язык положите таблетку нитроглицерина.
Основной мерой профилактики инфаркта, безусловно, является здоровый образ жизни! Хотите максимально защитить свою сердечно-сосудистую систему — прежде всего откажитесь от вредных привычек. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом или хотя бы совершайте регулярные получасовые прогулки на свежем воздухе.
Обязательно контролируйте артериальное давление. При его нарушениях обратитесь к врачу, сделайте ЭКГ сердца, регулярно принимайте назначенные препараты. Следите и за уровнем холестерина в крови. Доказано, что его понижение на десять процентов уменьшает возможность возникновения инфаркта сразу на двадцать процентов!
Конечно же, правильно питайтесь. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология. Навсегда забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и соленым. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей: в них содержится очень много полезных веществ. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т. д. Пейте больше воды. В сутки необходимо получать не менее 30—35 мл жидкости на килограмм веса. Причем 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное — суп, чай, кофе, компот и пр. Не забывайте о белковой пище. Она нужна организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Наконец, замените животные жиры полиненасыщенными и омегу-3, которые содержатся в рыбе и морепродуктах.
И еще. Энергетическая ценность (калорийность) рациона за сутки в среднем: 1800—2400 ккал — для женщин и 2200—3000 ккал — для мужчин. При этом здоровое меню — это не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым — по тридцать процентов, а вот углеводов рекомендуется потреблять несколько больше — до сорока процентов.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важна также психологическая составляющая: мыслите позитивно, старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете, перестаньте себя жалеть и чаще занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.
Здоровый образ жизни — ваша главная защита от любых невзгод и болезней, в том числе инфаркта. Помните об этом!
Марина БАЙДАРОВА
