Отдых вне города в палатке по природному расписанию поможет восстановить циклы сна и бодрствования тем, у кого есть проблемы с засыпанием и подъемом с утра. К такому выводу пришли американские ученые.
– Увеличивая воздействие дневного света и сокращая влияние электрического освещения по ночам, мы можем привести в порядок наши внутренние часы, что упростит подъемы и позволит сохранить бодрость по утрам, — говорит автор Кеннет Райт из Колорадского университета в Боулдере.
Группа исследователей изучала внутренние циркадные ритмы восьми человек после недели привычной работы, учебы, социальной активности в условиях самостоятельного выбора времени отхода ко сну и при обычном влиянии электрического освещения. Затем все участники провели около недели в кемпинге, пользуясь натуральным освещением и светом от костра. Фонарики и мобильники с подсветкой были под запретом. Выбирать время для сна все могли по собственному желанию.
Выяснилось, что современное окружение человека приводит к примерно двухчасовой задержке в работе «внутренних часов». Люди склонны не ложиться спать раньше полуночи и вставать около восьми часов утра. После недели на природе этот график смещается на два часа назад и люди чувствуют себя лучше, даже если они провели во сне то же количество часов.
Наталия МЕЛЬНИКОВА
