Можно ли обойтись без отпуска, и как это влияет на качество жизни? И можно, а точнее, нужно ли трудиться без отпуска, отдавая всего себя работе? Оправданно ли это, и как влияет полная отдача работе на здоровье человека?
На протяжении двадцати лет исследователи из американских Национального института сердца, легких и крови и Бостонского университета следили за здоровьем участников одного эксперимента. Главный вывод, к которому они пришли: у мужчин, которые игнорировали отпуск, вероятность сердечного приступа возрастает на тридцать процентов, у женщин – на пятьдесят. Как говорится, весьма и весьма интересная информация для размышления.
При этом ученые принимали в расчет влияние других факторов, таких как табакокурение, наличие диабета, ожирение и уровень дохода. Оказалось, что во всём виновато именно полное отсутствие регулярного отдыха.
В Нидерландах на протяжении тридцати двух недель психологи измеряли уровень счастья у 1530 испытуемых. Оказалось, что счастливым среднестатистического работника делает не только сам факт наличия отпуска, но и его планирование. Причем на самом этапе планирования люди, как правило, счастливее, чем во время самого отпуска. И это не удивительно, потому что потенциальный отпускник предвкушает предстоящий отдых, строит планы по его проведению и, как говорится, представляет радужные картины. Поэтому и пребывает в хорошем расположения духа.
Любопытно, что доза счастья от планирования отпуска действует на протяжении семи-восьми недель, что и подтверждается результатами эксперимента, проведенного голландскими учеными. Вот и выходит, что более счастлив тот, кто планирует свой отпуск заранее. Если запланировал сегодня, а уехал завтра, то и счастье короткое, как полет бабочки-однодневки.
Порой мы отпуск ждем, как чудо.
А знаешь, так и надо жить.
И чудеса сбываться будут,
Ведь мы рождаемся творить.
Группа научных сотрудников из шведского Университета Упсалы предположила, что регулярные перерывы в работе снижают потребность в принятии антидепресантов. И оказались правы.
Двенадцать лет ученые собирали статистические данные о потреблении антидепресантов в Швеции и выяснили, что в периоды массовых отпусков объемы приобретаемых пилюль от депрессии существенно снижаются. Причем особенно это заметно в летний период, а не весной, осенью или зимой.
Калифорнийский университет и Школа медицины при госпитале Маунт-Синай оплатили ста счастливцам в возрасте от тридцати до шестидесяти лет шесть дней проживания в четырехзвездочном отеле в Калифорнии. Но это была не доброта душевная с их стороны, а выполнение задачи – провести исследование.
Участникам эксперимента нужно было дважды сдать на анализ свою кровь: перед отдыхом и сразу после него, а затем еще три раза в течение года отвечать на вопросы о своем здоровье.
Проанализировав собранную информацию, ученые пришли к выводу, что перерыв в активной трудовой деятельности улучшает психологическое состояние человека. В частности, через неделю у всех испытуемых снизились уровни тревоги и стресса.
Сотрудники Университета Хельсинки повторяться не стали и провели другое исследование, в ходе которого выяснили, что нерегулярный отдых общей продолжительностью менее 21 дня в году увеличивает риск преждевременной смерти от инфаркта и инсульта.
Изучалась тысяча причин. Все они относились к группе риска из-за болезней сердца и сосудов. Анализ полученных данных показал, что даже занятия физкультурой или спортом, ежедневное правильное питание и регулярные медицинские обследования не помогут, если человек мало отдыхает. Оказалось, что отдыхавшие меньше трех недель в году умирали на 37 процентов чаще.
В Университете штата Нью-Йорк исследователи на протяжении девяти лет наблюдали за двенадцатью тысячами мужчин, у которых были проблемы с сердцем. У добровольцев ежегодно проверяли здоровье и спрашивали о работе: сколько часов в день трудитесь? Какие условия труда? Сколько дней в году проводите отпуск?
Результаты проведенного исследования подтвердили предыдущие выводы относительно того, что регулярный и длительный отпуск снижает смертность от всех причин в целом и от сердечно-сосудистых заболеваний в частности.
Наконец свершилось чудо –
Отпуск наступил желанный!
Лучше всяких изумрудов
Отдых милый, долгожданный!
Британские специалисты решили выяснить, как часто необходимо отдыхать, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. Ученые пришли к выводу, что отпуск необходим каждые 62 дня.
Три месяца работы подряд – это уже слишком много. Если работать дольше, то возрастает агрессивность, ухудшаются внимание и иммунитет. Поэтому необходимо отдыхать хотя бы по четыре дня через каждые два месяца, чтобы быть трудоспособным, спокойным и доброжелательным к людям, а не кидаться на них, как бешеная собака.
А вот ученые из Нидерландов явно не хотят, чтобы жители их страны долго нежились на солнышке у Северного моря. Они считают, что отпуск длительностью более двух недель дает меньший эффект, чем менее длительный. Кроме этого утверждают, что люди попросту устают от отдыха.
В исследовании приняли участие шестьдесят добровольцев, которые отдыхали от 15 до 34 дней подряд. Отдых мог быть любым, будь то поездка в горы или лежание на пляже. Все участники исследования время от времени рассказывали о своем самочувствии во время отдыха, а после возвращения домой добровольцы посетили лабораторию для сдачи ряда тестов.
В итоге ученые пришли к выводу, что семь дней отпуска – в самый раз. После недели отдыха люди более бодрые, веселые и здоровые, чем до него. После двенадцати дней отпуска положительный эффект начинал слабеть: у испытуемых появилась усталость и их здоровье ухудшилось. Вдобавок большинство добровольцев прибавляли в весе по килограмму в неделю.
Исследование, проведенное с участием более трех тысяч канадских рабочих показало, что увеличение количества оплачиваемых отпускных дней положительно влияет как на общее состояние здоровья, так и на удовлетворенность жизнью.
Интересно, а каким выглядел отпуск у советских людей? Люди старшего поколения, конечно, вспомнят то время, чего не скажешь о нынешней молодежи.
Бесплатные путевки, которые советские граждане получали от организаций и предприятий, позволяли им до четырех недель оставаться в курортных здравницах, где людям предоставляли полный пансион, возможность выезжать на всевозможные экскурсии и устраивать зажигательные танцы.
Но были и те, которые самое большее, на что могли надеяться во время отпусков, – это навестить родственников в деревне. Для них плавание в пруду или реке, рыбалка и прополка огорода оставалось единственным доступным удовольствием.
Снято немало отечественных фильмов, где показано, как отдыхали советские люди. Среди них «Верные друзья», «Мы с вами где-то встречались», «Печки-лавочки», «Будьте моим мужем», «Спортлото-82», «Дамы приглашают кавалеров», «Любовь и голуби», «Три плюс два» и другие.
Кстати, отпускная история трех друзей и двух подруг, показанная в замечательном советском фильме «Три плюс два» оказалась столь привлекательной, что таким способом проведения отпуска «заразились» три с половиной миллиона «дикарей», приехавших в Крым и другие романтические места Советского Союза в год выхода киноленты – в 1963 году.
Не только фильмов, но и анекдотов про отпуска немало. Вот, например, один из них. «Еду сегодня утром в автобусе, давка неимоверная. Тут на новой остановке в салон заходит мужчина и с неподдельной радостью кричит: «Как же я по вам всем соскучился! Вот что значит слишком долгий отпуск!»
А как отдохнуть, если до отпуска еще далеко? Достаточно вспомнить, от чего обычно получаешь удовольствие, и все будет нормально. Реакция не заставит себя долго ждать.
Нужно вспомнить также о том, на что тратятся выходные дни. Ведь чаще всего оказывается, что решаются семейные проблемы, делаются домашние дела, выясняются отношения и так далее. Многие боятся потратить зря время и за два выходных дня чего только не успевают сделать.
Да, все эти дела очень даже нужные, важные и по-своему хорошие. Но когда набираться сил? Когда отдыхать от ответственности и нагрузки? Поэтому очень важно давать себе перерывы, в том числе и от полезной информации.
Выходные дни не должны постоянно быть под завязку заполнены делами, тем более важными, которые требуют напряжения. Больше легкости и легкомысленности – вот что может помочь восстановиться после трудовой недели.
Хочется валяться целый день на диване и ничего не делать, но что-то гложет? Кажется, что какие-то дела вообще неотложные? В этом случае нужно спросить себя: так ли это? Случится ли что-то страшное, если не выполнить все запланированные дела за два дня? Если нет, возможно, сроки не так уж поджимают.
Поэт Карл Сэндберг, обладатель Пулитцеровской премии, как-то сказал: «Человек должен находить время для себя. Время – и есть наша жизнь. Если вы легкомысленно к нему относитесь, вы находите того, кто тратит его на вас… Человеку необходимо оставаться наедине с собой, просто сесть на камень в лесу и спросить себя: «Кто я, где был и куда пойду?».
Вывод: необходимо своим временем владеть максимально. И отдыхать так же полноценно, чтобы не случилось эмоционального выгорания от работы.
Нет отпуска? Не беда! Всегда можно взять ситуацию в свои руки и наслаждаться каждым часом, получать удовольствие от мелочей повседневной жизни не хуже, чем от отдыха в отпуске.
Но лучше всё же бывать в отпусках, потому как это пятое время года, которое можно определить только как ощущение непроходящего счастья.
Отпуск проведи активно
Или на диване лежа.
Главное, чтоб позитивно
И никто пусть не тревожит.
И это правильно. Напомню одну притчу. Ученик пришел к мудрецу и спросил его:
– Как мне быть? Я работаю много, и иногда мне кажется, что мое тело настроено против меня. Часто наваливается апатия.
– Когда ты последний раз брал паузу на отдых? – в свою очередь спросил старец.
– Как я могу брать паузу, если нужно работать?
– Если будешь брать паузы на отдых, заботиться о своем теле, то и оно будет тебя поддерживать, – ответил учитель.
Стоит задуматься над этим и все же находить паузы для отдыха. Есть возможность идти в отпуск – отпусти себя и отдыхай.
Михаил МИШИН
