Этот вид спорта зародился еще в древности и был представлен на античных Олимпиадах. Сегодня это боевое искусство по-прежнему популярно. Рассказываем, почему стоит заниматься классической борьбой.
Спорить и разговаривать запрещено
Классическая борьба родилась в Древней Греции и получила свое развитие в Римской империи, поэтому ее еще называют греко-римской. Этот вид единоборств возрождался и формировался в первой половине XIX века во Франции. Поэтому в России и СССР вплоть до второй половины сороковых годов XX века он назывался французской борьбой.
В греко-римской борьбе атлет с помощью определенного арсенала технических приемов должен вывести соперника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В отличие от вольной борьбы здесь запрещены технические действия ногами — зацепы, подножки, подсечки — и захваты ног руками.
Поединок длится два периода по три минуты каждый. Если уложить соперника на лопатки за это время не удалось, победа присуждается по очкам. Рефери отмечает удачные приемы, присуждая баллы, а судья решает, справедливы ли они и стоит ли их засчитывать.
Кстати, за нарушение правил противником или его попытки уклониться от схватки тоже добавляются очки. А вот спорить с судьей или разговаривать на ковре с противником запрещено. Это может привести к зачислению проигрыша.
Греко-римская борьба сразу вошла в программу современных Олимпийских игр. Она появилась уже на первой Олимпиаде в Афинах в 1896 году. На следующих Играх 1900 года в Париже соревнования по борьбе не проводились, но начиная с Олимпиады в Сент-Луисе 1904 года борьба входила в программу каждых летних Игр. С 1898 года про греко-римской борьбе проводятся чемпионаты Европы, с 1904 года — чемпионаты мира.
Без акробатики не победить
Занятия греко-римской борьбой — мощный стимулятор здорового образа жизни. Этот вид единоборств развивает силу, ловкость, гибкость, учит правильно анализировать ситуацию и принимать самостоятельные решения, содействует развитию интеллекта. В классической борьбе много всевозможных приемов, которые развивают логику, сообразительность и реакцию.
Греко-римская борьба — первоклассная школа жизни для того, чтобы научиться держать ситуацию под контролем и приобрести способность принимать правильные решения здесь и сейчас. Здесь важна не только сила, но и интеллект, быстрота реакции.
Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (приседания, становая тяга, жимы штанги лежа и стоя, упражнения из пауэрлифтинга, бодибилдинга, тяжелой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), силовые упражнения на шею, работа со жгутом.
В классической борьбе очень важна гибкость. В силу специфики этого вида единоборств особое место в тренировках уделяется проработке моста, положения атлета, при котором ковра касаются только ноги, лоб, иногда подбородок, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определенного набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, рондад, стойка на руках, подъем со спины прогибом, забегания. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развиваются с помощью бега и подвижных игр, особенно популярен регбол.
Приемы в греко-римской борьбе отрабатывают на манекене или чучеле и в работе с партнером. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость.
Молниеносно принимать решение
Несмотря на то что этот вид спорта силовой, огромную роль в нем играют взаимоуважение и чувство такта. Даже в пылу захватывающего сражения соперники неизменно выказывают уважение друг к другу. Обязательное рукопожатие перед поединком и после — это не просто дань традиции, это знак подчеркнутого уважения.
Греко-римская борьба полезна для детей. Физические занятия развивают в них силу, выносливость, ум, закаляют характер, способствуют гармоничному развитию ребенка. На татами соперники должны молниеносно оценивать текущую ситуацию и принимать решения, что заставляет мозг непрерывно работать.
Помимо физического развития, дети учатся здоровому соперничеству, быстрому анализу обстановки, умению мотивировать себя на достижение результатов.
Борец должен моделировать ход боя, чтобы выбить соперника из равновесия и уложить его лопатками на маты. Для этого применяются различные приемы, захваты, броски, удержания. На борцовском ковре для спортсмена на первый план выходит полный контроль над ситуацией, любая ошибка или секундное промедление оборачивается поражением. Так как в греко-римской неприемлема работа ногами — зацепы, подсечки, эти ограничения снижают риск получения травмы.
Учит защищать себя
Греко-римская борьба считается мужским видом спорта. Но девочки также могут ею заниматься в секции в раннем возрасте. Обычно потом они переходят в другие виды спорта: легкую атлетику, гимнастику, плавание. Выбор в пользу греко-римской борьбы обусловлен тем, что она учит защищать себя, при этом в сравнении с другими видами единоборств является менее травмоопасной.
Умение защитить себя благотворно влияет на самооценку человека в любом возрасте. Ребенку особенно важно обрести внутренний стержень, который поможет сохранять чувство собственного достоинства. Принятие ответственности за свои решения, признание ошибок и работа над их исправлением — малая часть из того, что развивают занятия греко-римской борьбой. К другим преимуществам относится рост мышц, особенно в районе корпуса, закалка характера и воли, обретение навыка анализа ситуации и своевременной реакции на нее, формирование красивого тела с хорошо развитой мускулатурой.
В младшую группу по греко-римской борьбе принимают с пяти лет. В этом возрасте ребята занимаются в основном общей физической подготовкой, которая включает в себя растяжку, развитие координации движений, реакции, силы и внимания. Постепенно тренер увеличивает нагрузку, включая в тренировочный процесс изучение приемов. С девяти лет ребенок может принимать участие в соревнованиях и сдавать нормативы на получение разряда.
Чтобы записаться в секцию по греко-римской борьбе, необходимо будет пройти медосмотр. Ребенку надо будет получить разрешение участкового педиатра для занятий спортом. Также понадобится спортивная страховка от несчастных случаев, она необходима для допуска к занятиям, соревнованиям и сборам.
В спортивных секциях дети делятся на группы: младшую, среднюю и старшую. Начиная с четырнадцати лет ребят делят на весовые категории от 32 килограммов с шагом в три килограмма. Такое деление позволяет спортсменам побеждать благодаря не массе тела, а мастерству и отработанной технике. С семнадцати лет юноши могут выполнять нормативы на присвоение звания мастера спорта международного класса.
Полезна не всем
Как и весь силовой контактный спорт, греко-римская борьба считается дисциплиной с высоким риском травматизма. Если учитывать серьезные физические нагрузки, этот спорт подходит не всем.
Занятие по греко-римской борьбе противопоказаны тем, кто имеет любые хронические заболевания, заболевания нервной системы, переломы, травмы головы в анамнезе, психические отклонения, острые респираторные заболевания, заболевания сердца и сосудов.
Занятия могут нести сильную нагрузку на скелет, мышцы и сухожилия. Это единоборство может действовать неблагоприятно на здоровье женщин. Все захваты здесь приходятся на зону выше пояса, практически гарантируя получение травмы груди. Поэтому врачи не рекомендуют такие тренировки прекрасному полу. Официальные соревнования по борьбе среди женщин проходят по правилам лишь вольного стиля. На Олимпийских играх соревнования в этой дисциплине среди женщин не проводятся.
При условии абсолютного здоровья решение о допуске ребенка к занятиям всё равно принимается индивидуально. Кроме осмотра педиатра для получения справки может потребоваться обследование другими профильными специалистами для исключения скрытых противопоказаний.
Международная статистика гласит, что большинство повреждений бойцы получают во время тренировок, а не матчей. Это происходит из-за нарушений техники безопасности и отказа от ношения защитных приспособлений.
На секции греко-римской борьбы спортсмены чаще всего травмируют уши и колени. Встречаются случаи сотрясений мозга, повреждений рук, запястий, локтей, плеч, ребер, лодыжек, шеи. Чтобы снизить риск получения повреждений, необходимо всегда делать разминку, уделяя особое внимание плечам и ногам. Во время любых, даже товарищеских тренировок надо надевать шлем, капу и накладки. Также необходимо заниматься всё время, даже в период каникул, разъездов и т. д. Надо правильно питаться, употребляя здоровую, полную белка, клетчатки и медленных углеводов пищу. А еще регулярно проходить обследования для выявления затаившихся травм и болезней.
Важно найти настоящего тренера
На юге России, в том числе на Кубани, греко-римская борьба очень популярна. В населенных пунктах Краснодарского края есть много секций по этому виду спорта. Это могут быть как государственные спортивные школы, так и частные клубы. В регионе часто проходят соревнования различных уровней по этому виду единоборств.
Выбирая секцию по греко-римской борьбе для себя или для ребенка, особое внимание стоит уделить выбору тренера. Наставник должен иметь профильное педагогическое образование, быть не только опытным спортсменом, но и воспитателем, мастером и учителем. Для выбора секции можно записаться на пробное занятие в несколько клубов, понаблюдать за тем, как проходит обучение. Также при выборе школы или клуба стоит обратить внимание на успехи учеников.
Для первых и пробных занятий по греко-римской борьбе понадобятся кеды (чешки), футболка и шорты. Далее потребуются борцовки и борцовское трико. Также на соревнованиях допускается платок. Он используется для вытирания крови и пота. В настоящее время применяют современные тампоны, платок же остается своеобразной данью традиции.
Николай СУХНО
