Свежий выпуск

20 ноября 2020
00:37
Здоровье

Как поддержать иммунитет?

Осенняя пора — это не только начало нового учебного года. Вместе с первым сентябрьским днем можно объявлять открытым сезон вирусов и простуд. Как же защитить себя и своих близких от болезней? Об этом нам рассказала врач-пульмонолог, аллерголог Детской краевой клинической больницы Министерства здравоохранения Краснодарского края Галина Петрук.

— Для начала нужно понимать, что такое иммунитет и принцип его работы,— поясняет врач. — Иммунитет — это «крепость», способ защиты организма человека от генетически отличающихся клеток и веществ: клеток-мутантов, болезнетворных микробов и всех веществ, которые вырабатываются этими микробами и образуются при их разрушении. Наша иммунная система состоит из органов и иммунных клеток. Это костный мозг, вилочковая железа, селезенка, аппендикс, миндалины, аденоиды и лимфатические узлы. Они объединены общей работой и бесконечным движением иммунных клеток и веществ по сосудам, органам и тканям нашего организма. Все иммунные клетки помогают друг другу, как хорошо организованная «армия».

Но один в поле не воин. В тандеме с иммунной системой действуют нервная и эндокринная системы. Это три столпа, которые отвечают за то, чтобы на протяжении жизни сохранялась индивидуальность конкретного человека, умение приспосабливаться к окружающей среде и воздействиям. Получается, что иммунная система вместе с нервной и эндокринной должны постоянно работать. Для этого им важно полноценно снабжаться нужными веществами (белками, сахарами, жирами, витаминами, микроэлементами) и иметь периоды относительного отдыха.

А теперь подумайте, помогаете ли вы этим трем столпам или своим отношением, образом жизни препятствуете их нормальной работе?

— От внешних воздействий нас защищают кожные покровы и слизистые оболочки,— продолжает врач. — Но только если они полностью здоровы, целостны и не воспалены. Все железы кожи (потовые, сальные) и слизистых оболочек (слюна, носовое отделяемое, слизь ротовой полости, желудочный и кишечный соки, желчь и т. п.) содержат множество веществ: ферменты, лизоцим, интерферон и другие, которые обладают защитными функциями. Так, по сравнению с другими названными веществами интерферон фактически обладает уникальной способностью подавлять размножение вирусов и клеток-мутантов. Если у человека не в полной мере работает система интерферона, он будет часто болеть вирусными инфекциями.

Есть у иммунитета такой вид «оружия», как антитела или иммуноглобулины,— это белки, специфически связывающие генетически чужеродные вещества или клетки, в ответ на которые эти белки образовались. В процессе связывания образуется комплекс, который удаляется из организма клетками-пожирателями — фагоцитами. Антитела находятся во всех жидкостях организма в тканях, органах и, конечно, в крови.

Иммунные клетки образуются вместе с клетками крови в костном мозге, а затем через кровеносные и лимфатические сосуды попадают в иммунные органы и все ткани организма. Мы видим их работу, когда у больного, например, острым респираторным заболеванием увеличиваются, краснеют миндалины, у часто болеющих детей увеличиваются аденоиды. И миндалины, и аденоиды и, кстати, аппендикс увеличиваются и болят, когда активно сопротивляются микроорганизмам, организуют против них атаку всех видов иммунного оружия.

В семью иммунных клеток или клеточных видов «оружия» нашей «крепости» — иммунитета входят фагоциты, естественные киллеры, Т- и В-лимфоциты. Фагоциты и естественные киллеры — клетки неспецифической защиты. Это значит, что на все генетически чуждые клетки и вещества они реагируют одинаково: распознают «чужого» и уничтожают его, разрушая до мелких молекул, неопасных для человеческого организма.

Фагоциты, в отличие от естественных киллеров, «заглатывают» внутрь чужие клетки и вещества и своими ферментами их разрушают. Процесс усиливается иммуноглобулинами (антителами) и компонентами системы комплемента (СК). А вот эта система — уникальное сообщество ферментов, которые вступают в активную работу, когда в организме соединятся антиген и антитело, если есть поврежденные поверхности, например рана, ожог, воспаление. В таких случаях активные белки системы комплемента способны разрушать чужеродную клетку или поврежденную, во-первых, сами, а во-вторых, облегчают поглощение этих чужаков фагоцитами.

Другие иммунные клетки — Т- и В-лимфоциты тоже больше всего работают в органах и тканях, хотя их много и в крови. Эти клетки уже способны реагировать на антигены специфически, то есть в зависимости от вида чужака. Этому Т-клетки «обучаются» в вилочковой железе или тимусе и поэтому называются Т-лимфоцитами.

Вся внутренняя работа иммунной системы регулируется цитокинами, а внешняя — нервной и эндокринной системами. К этому следует добавить, что активность иммунитета зависит и от генетических факторов, наследуется. Но если нет врожденного нарушения, то все-таки снижение способности «крепости» сражаться с чужаками возникает из-за особенностей образа жизни конкретного человека.

По данным науки и практики, число людей, имеющих признаки иммунных нарушений, постоянно возрастает. Такая ситуация обусловлена различными причинами, часто достаточно банальными: хроническим недосыпанием, неправильным питанием, малоподвижностью, недостаточным пребыванием на свежем воздухе, неумением справляться с воздействиями постоянных стрессов, после тяжелых болезней и т. п. Сюда же можно отнести химизацию нашей жизни, воздействие экологических факторов: загазованность воздуха, загрязнение воды, несанкционированные свалки разных отходов производства и мусора и т. п.

— Иммунные нарушения могут проявиться по-разному. Например, грибковыми, частыми вирусными, в том числе вызванными вирусом герпеса, бактериальными инфекциями, фурункулезом, а также аллергическими, опухолевыми болезнями и даже депрессивными состояниями,— констатирует Галина Петрук. — Симптомы могут развиваться в любом возрасте. Правда, следует учитывать, что в раннем возрасте это могут быть врожденные нарушения. Они протекают тяжелее, чем вторичные, потому что при этом «выпадает» какое-то звено защиты.

Внешне все иммунные дефекты проявляются названными выше инфекциями и болезнями. И если у вас или ваших близких есть подобные симптомы, необходимо обращаться к иммунологу. Если длительно не проходят любые болезни, принимают хронический характер, если каждая банальная простуда затягивается на месяц, осложняется какими-либо более или менее серьезными болезнями, также нужно обращаться к иммунологу, который назначит специальное лечение для иммунной системы.

Тем, кто хочет сохранить иммунитет и оздоровить его, следует придерживаться следующих принципов.

1. Не объедайтесь! Питайтесь регулярно, уравновешенно в течение дня, ешьте не много, но и не слишком мало. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и увеличите их активность.

2. Меню должно соответствовать вашему возрасту.

3. Делайте то, что вы любите, и любите то, что вы делаете (работа, увлечение, хобби).

4. Имейте на всё собственную точку зрения! Не плывите пассивно по течению, живите своим умом — и вы не будете так часто подвергаться стрессам.

5. Двигайтесь! В процессе движения выделяются гормоны радости и роста — они укрепляют и стимулируют нервную, эндокринную и иммунную системы.

6. Проветривайте комнату, в которой вы спите! Доказано, кто спит при температуре 17—18 градусов, дольше остается молодым, потому что обмен веществ и возрастные изменения зависят кроме всего прочего и от температуры окружающей среды.

7. Положительные эмоции! Оказывается, всего лишь одна минута здорового и естественного смеха равносильна 45 минутам занятий йогой. При смехе в мозге человека вырабатываются эндорфины — вещества, которые активируют иммунные клетки, противостоящие вирусным инфекциям и клеткам-мутантам.

8. Не следует всегда подавлять гнев в себе! Временами следует поспорить, обменяться мнениями вместо того, чтобы жаловаться на свои огорчения, корить самого себя или других.

9. Тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, стихи, старайтесь запоминать наизусть номера телефонов, имена, отчества и фамилии. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем его возрастные изменения, активизируем работу сердца, сосудов и обмен веществ.

Максим МАКСИМОВ

Здесь может быть ваша реклама
Оставьте заявку и наши менеджеры свяжутся с вами
Или вы можете посмотреть наше предложение